La adicción al teléfono me está poniendo triste y ansiosa, pero también lo es la idea de dejar de fumar

Como mucha gente hace durante las vacaciones, traté de pasar menos tiempo en mi teléfono. Intenté estar más presente con las personas que tenía delante. Pero de vez en cuando, después de 10 o 15 minutos sentado en el mismo lugar, mi mente divagaba un poco, al igual que mi mano, hacia el teléfono que estaba boca abajo sobre la mesa frente a mí. solo miraré

—Dan, ¿estás aburrido? Mi mamá, saliendo de una conversación con mi esposa, me preguntó directamente. Estuve navegando por Twitter durante más de dos minutos, pero estaba convencido de que solo habían sido unos segundos. Perdí por completo ese tiempo que no podré recuperar. ¿Valió la pena? En ese momento sentí que era lo correcto, levantar subrepticiamente mi teléfono y responderle a alguien en Internet que quería mi atención.

En los últimos años, he notado que mi propia atención vacila más fácilmente, incluso cuando mi teléfono no está cerca. El simple hecho de saber que hay notificaciones para verificar y personas con las que comunicarse suele ser suficiente para sacarme de mí mismo, incluso por un momento. Mi teléfono es lo primero que miro por la mañana, ya que se encuentra junto a mi cabeza en la mesita de noche. Es el golpe de dopamina que necesito en las tranquilas horas de la tarde y la forma más fácil de parecer ocupado cuando quiero evitar esa conversación incómoda.

Estos son comportamientos peligrosos si se dejan propagar sin inmutarse. Quiero poder usar mi teléfono como una herramienta, como un medio para hacer el trabajo o disfrutar de unos momentos para mí mismo, navegar por Twitter o leer un artículo o jugar un juego rápido o cualquier cosa que uno haga con un teléfono inteligente. Cuando dejo mi teléfono, quiero sentirme bien por lo que acabo de hacer. Quiero evitar la sensación de que no tengo el control.

Y según investigaciones recientes sobre el tema, no estoy solo.

¿Has notado que no puedes prestar atención a las cosas tan bien como antes? No estás solo.

En un artículo (se abre en una pestaña nueva) publicado en The Globe and Mail durante el fin de semana llamado "Tu teléfono inteligente te está volviendo estúpido, antisocial y poco saludable. Entonces, ¿por qué no puedes dejarlo?", el autor Eric Andrew-Gee postula que millones de personas están lidiando con los efectos negativos del uso de teléfonos inteligentes.

Lo que dicen estas personas y lo que muestra su investigación es que los teléfonos inteligentes están causando un daño real a nuestras mentes y relaciones, medible en segundos, recortando la capacidad de atención promedio, reduciendo el poder cerebral, disminuyendo el equilibrio entre el trabajo y la vida personal y menos horas de tiempo familiar. han afectado nuestra capacidad de recordar. Hacen que sea más difícil soñar despierto y pensar creativamente. Nos hacen más vulnerables a la ansiedad. Hacen que los padres ignoren a sus hijos. Y son adictivos, si no en el sentido clínico discutido, sí para todos los intentos y propósitos.

El problema no son los teléfonos en sí. Estas son maravillas de la tecnología, capaces de brindarnos instantáneamente las herramientas para completar tareas que hubiéramos creído imposibles con una computadora de mano hace solo unos años. El problema está en nuestro cerebro y en cómo respondemos a los estímulos constantes que los desarrolladores han integrado en las aplicaciones y los servicios que usamos todos los días.

Para garantizar que nuestros ojos permanezcan firmemente pegados a nuestras pantallas, nuestros teléfonos inteligentes y los mundos digitales que nos conectan con los gigantes de Internet se han convertido en pequeños virtuosos de la persuasión, engatusándonos para que los revisemos una y otra vez y durante más tiempo del que pretendemos. Los usuarios promedio miran sus teléfonos unas 150 veces al día, según algunas estimaciones, y aproximadamente el doble de lo que creen, según un estudio de 2015 realizado por psicólogos británicos. Estas empresas nos han persuadido a entregar gran parte de nuestras vidas. explotando un puñado de debilidades humanas. Uno de ellos se llama sesgo de novedad. Significa que nuestros cerebros son tontos para lo nuevo. Es por eso que las aplicaciones de redes sociales te regañan para que actives las notificaciones. Saben que una vez que los íconos comiencen a parpadear en la pantalla de bloqueo, no podrá ignorarlos. También es la razón por la que Facebook cambió el color de sus notificaciones de un azul suave a un rojo que llama la atención.

Cuanta más conciencia tengamos de esta limitación fisiológica, más posibilidades tendremos de medir nuestro uso y encontrar el compromiso digital de equilibrio con esta increíble herramienta. Inevitablemente, la gente dirá que el problema no es el teléfono sino yo, mi debilidad, que la pantalla solo amplifica una tendencia a la distracción, al descontento con el status quo, conmigo mismo. Sí, sí y sí.

Los teléfonos no son intrínsecamente malos, pero sacan a relucir las peores tendencias de nuestro cerebro.

Pero lo que estoy descubriendo rápidamente es que este no es un problema exclusivo de mí, ni es algo que deba guardarme para mí. Mucho se ha dicho sobre los impactos positivos de los teléfonos inteligentes en la vida de las personas, si no fuera por su proliferación, probablemente no tendría este trabajo increíble y, como optimista, tiendo a pensar que están haciendo mucho más bien que mal.

Pero aquí estamos, diez años después de la revolución de los teléfonos inteligentes, y finalmente también estamos haciendo un balance de sus implicaciones negativas. Si tal ajuste de cuentas me lleva a calmar mi cerebro, a disminuir la ansiedad y a pasar tiempo de mayor calidad con las personas que amo, lo veré como un éxito.

Por eso me comprometo a hacer más con menos en 2018, para encontrar un equilibrio entre la dopamina y la responsabilidad. No puedo, y no quiero, dejar de usar un teléfono inteligente todos los días, es el sistema nervioso central de mi vida personal y profesional, pero en los momentos en que es fácil escapar a él, me desafiaré a mí mismo a estar presente, y poseer cualquier malestar que viene con él.

En otros lugares, es CES 2018 y gran parte del equipo de Mobile Nations ha descendido a la soleada (y viniendo de la costa este, mucho más cálida) Las Vegas. Si bien no hay una sola categoría o empresa que parezca destinada a dominar la conversación en 2018, es interesante que Google parece estar en todas partes.

Al igual que Microsoft y Apple, Google generalmente adopta un enfoque de no intervención en CES, difundiendo su mensaje a través de anuncios de socios e instalaciones sutiles y extravagantes. Este año, no hay nada sutil sobre lo que está haciendo Google y tiene que ver completamente con el Asistente de Google que, como lo hizo Alexa en años anteriores, se está expandiendo de maneras interesantes e impresionantes. (Quizás una forma de usar menos mi teléfono es confiar más en los asistentes de voz).

Tampoco espere demasiados anuncios de teléfonos y, como dijo Andrew la semana pasada, mantenga sus expectativas bajo control cuando se anuncien cosas, pero creo que la volea más importante relacionada con Android será de Huawei. Que el Mate 10 Pro sea vendido por un operador es un gran problema, y ????aunque los detalles aún no están finalizados, es probable que se asocie con AT&T. Se necesitará una gran cantidad de dólares en educación y marketing para que Huawei pueda dar un vistazo en los EE. literalmente, la única empresa que tiene una oportunidad.

Puede ver todos los anuncios de CES 2018 aquí mismo en AC, pero si quiere las cosas buenas, las cosas extrañas detrás de escena, síganos en Instagram y vea nuestra historia.

Eso es todo de mi parte, ¡espero que hayas tenido un año nuevo seguro y feliz!

-Daniel

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