Use estas aplicaciones para mantener ese cuerpo de playa durante el invierno, o obtenga una para el próximo verano

Si le preguntas a mis amigos qué es lo que realmente me gusta, definitivamente mencionarán el fitness. Por sorprendente que parezca, este no era el caso hace unos diez años, hasta que decidí que quería perder peso y empezar a entrenar más en serio. Pude lograr mis objetivos y entender lo que estaba haciendo gracias a un montón de aplicaciones, y quería compartir algunas de ellas contigo para ayudarte a ponerte en forma o hacer un seguimiento de tus objetivos de una manera que coincida con tu estilo de vida. .

Compilé una lista de aplicaciones con la ayuda de nuestro equipo y las organicé en categorías, ya que no todos tienen las mismas necesidades y ambiciones. A continuación se muestra una selección de rastreadores de entrenamiento, aplicaciones de entrenamiento virtual, software de planificación y registro de dietas y registros de entrenamiento para levantadores. Por supuesto, este resumen no es exhaustivo y solo tiene como objetivo compartir una lista de aplicaciones seleccionadas. Siéntete libre de compartir tus favoritos con la comunidad en la sección de comentarios.

ANDROIDPOLICE VÍDEO DEL DÍA

Rastreadores de actividad física

Esta primera categoría abarca aplicaciones que realizarán un seguimiento de las actividades físicas al aire libre, como correr, caminar o andar en bicicleta, y se basan principalmente en su posición GPS. Hay muchos de ellos en el mercado, pero estos se encuentran entre los más populares.

Strava: atletismo, ciclismo y natación

Strava es probablemente mi aplicación favorita en esta categoría. Primero, no es solo un rastreador, sino una verdadera comunidad de ciclistas y corredores que pueden interactuar entre ellos, compartir rutas y ganar premios. También es muy fácil de usar y le permite realizar un seguimiento del desgaste de su equipo, ya sea una bicicleta o un par de zapatillas para correr, para que sepa cuánto las ha usado y cuándo es el momento de un cambio. También me gusta que Strava tenga una aplicación WearOS independiente que funciona sin tu teléfono, por lo que puedes dejarlo en casa y seguir tu entrenamiento usando el GPS de tu reloj inteligente. Incluso puede desbloquear planes de capacitación avanzados, seguimiento en vivo y análisis precisos con una suscripción a Strava Summit que comienza en solo $ 2 / mes. Desafortunadamente, Strava solo está diseñado para corredores y ciclistas, por lo que tendrá que buscar una alternativa si planea realizar un seguimiento de cualquier otro tipo de entrenamiento.

3 Imágenes Strava: Atletismo, Ciclismo y Natación Desarrollador: Strava Inc. Precio: Gratis 4.4 Descargar

Google Fit: seguimiento de actividad y salud

Google Fit es una de las aplicaciones más simples pero completas que existen. Puede seguir tus movimientos sin necesidad de decirle que estás a punto de hacer ejercicio y te ayuda a conseguir un estilo de vida más saludable gracias a un entrenador interactivo. Fit también está destinado a ser un "centro de salud", ya que se sincroniza con muchas de sus aplicaciones favoritas, incluidas varias de las mencionadas en esta publicación. Aunque inicialmente lo usé mucho, me alejé de Fit porque su seguimiento no era lo suficientemente preciso. Eso no es necesariamente una falla si simplemente está interesado en ser más activo, pero no recomendaría esta aplicación si desea rastrear indicadores precisos como su velocidad promedio y distancia exacta. Todavía puede usarlo en combinación con otro software, pero no estoy necesariamente a favor de usar una gran cantidad de aplicaciones para rastrear su estado físico.

3 Imágenes Google Fit: Seguimiento de actividad Desarrollador: Google LLC Precio: Gratis 3.6 Descargar

Entrenador Map My Fitness Workout

A diferencia de Strava, Map My Fitness es muy versátil y puede realizar un seguimiento de varios conjuntos de actividades, como caminar y hacer yoga. También tiene una aplicación WearOS y puede conectarse a sensores externos como monitores de frecuencia cardíaca o incluso zapatos Under Armour para registrar datos precisos. La aplicación también sugiere nuevos caminos para probar gracias a su función Rutas e incluso te permite crear y compartir nuevos caminos con otros. La membresía premium le dará acceso a seguimiento en vivo, planes de capacitación personalizados y análisis avanzados por tan solo $ 2.5 / mes si paga anualmente.

3 Imágenes Map My Fitness Workout Trainer Desarrollador: MapMyFitness, Inc. Precio: Gratis 4.5 Descargar

Runkeeper – Seguimiento GPS Correr Caminar

Runkeeper es similar a Map My Fitness, ya que puede realizar un seguimiento de muchos tipos diferentes de entrenamientos. Incluso se ve mejor que su competidor, pero me decepcionó que los desarrolladores abandonaran la compatibilidad con Wear OS, que solía ser muy conveniente sobre la marcha. Sin embargo, la oferta es bastante completa, ya que puede crear un plan de entrenamiento personalizado, realizar un seguimiento de su progreso y unirse a grupos de corredores. Una suscripción premium a Go le dará acceso a entrenamientos prescritos, información de progreso y seguimiento de entrenamiento en vivo por $40/año o $10/mes.

3 imágenes Runkeeper – Run and Mile Tracker Desarrollador: ASICS Digital, Inc. Precio: Gratis 4.3 Descargar

Runtastic Running App: Rastreador de fitness, trote y carrera

Runtastic también cubre una amplia gama de actividades, ya que le permite realizar un seguimiento de carreras, caminatas, caminatas y paseos en bicicleta. Es similar a los dos anteriores, gracias a sus análisis de entrenamiento, desafíos, grupos de carrera y tablas de clasificación. También es totalmente compatible con WearOS y se sincroniza con dispositivos compatibles con Garmin Connect y Polar Flow, por lo que aún puede usarlo incluso si no quiere llevar su teléfono con usted. Desafortunadamente, deberá obtener una suscripción Premium para rastrear y guardar sus rutas favoritas y monitorear sus logros, que algunas otras aplicaciones ofrecen de forma gratuita.

3 Imágenes adidas Running App Run Tracker Desarrollador: Adidas Runtastic Precio: Gratis 4.6 Descargar

aplicaciones de entrenamiento

Si está buscando inspiración y necesita ayuda para encontrarla, las siguientes aplicaciones lo ayudarán a crear entrenamientos que se ajusten a sus necesidades. Algunos de ellos están enfocados a hacer ejercicio en casa, mientras que otros brindan motivación si tiendes a aburrirte cuando corres al aire libre.

Freeletics – Entrenamiento y forma física. Aplicación de peso corporal

Freeletics es una de las aplicaciones de fitness más populares que existen. Ofrece una amplia variedad de ejercicios de peso corporal que puede hacer en cualquier lugar y le permite acceder a rutinas preestablecidas o crear las suyas propias, en función de sus objetivos. Cada movimiento viene con una explicación en video, por lo que incluso los principiantes pueden reproducirlos sin experiencia previa. Todo está diseñado para guiarte a través de tu sesión, con cronómetros y contadores integrados, como si estuvieras entrenando con un entrenador. Una membresía paga le brindará un plan de acondicionamiento físico personalizado con una experiencia totalmente personalizada para alcanzar sus objetivos más rápido.

3 Imágenes Freeletics Training Coach – Bodyweight Fitness Desarrollador: Freeletics Precio: Gratis 4.5 Descargar

Entrenador Fitbit

La aplicación Fitbit Coach es muy similar a Freeletics y le brinda acceso a varios entrenamientos en video, pero también ofrece entrenamiento para correr y caminar para mejorar su resistencia. Un buen toque es la radio Fitbit, que reproduce música motivadora para energizar tus sesiones. También hay una suscripción premium que le otorgará acceso a contenido de capacitación personalizado y exclusivo.

3 Imágenes

HIIT y entrenamiento cardiovascular de Fitify

Los entrenamientos de entrenamiento de intervalos de alta intensidad son todo un éxito , pero requieren una sincronización precisa y rutinas preestablecidas, lo que generalmente significa que es más conveniente asistir a una clase que crear la tuya propia. Sin embargo, gracias a Fitify podrás realizar estas sesiones estés donde estés e incluso personalizar su duración, ejercicios y descansos. Si prefiere comenzar con entrenamientos más simples, también hay un montón de sesiones cardiovasculares y aeróbicas ligeras para elegir, para que pueda avanzar gradualmente hacia movimientos más intensos. Me gusta especialmente la capacidad de la aplicación para estimar las calorías en función de los datos individuales, lo que proporciona una estimación más precisa de cuánto estás quemando por entrenamiento. Por último, hay otras aplicaciones Fitify disponibles que se enfocan en partes o equipos particulares del cuerpo, según cuáles sean sus objetivos.

3 Imágenes HIIT & Cardio Workout by Fitify Desarrollador: Fitify Apps Precio: Gratis 4.7 Descargar

Entrenamiento de peso corporal en casa

Si no te gustan las campanas y los silbatos y quieres una aplicación más simple, esta es probablemente una buena opción. Viene con un montón de rutinas preestablecidas e incluso puede crear automáticamente un plan de entrenamiento basado en tu nivel. Todavía tienes acceso a videos, pero no hay un entrenador virtual que te guíe durante todo el entrenamiento. En su lugar, deberá ingresar cuántas repeticiones ha hecho para que la aplicación las rastree y cree gráficos de progresión. Es una buena alternativa para aquellos que ya tienen experiencia pero aún quieren algo de orientación mientras entrenan.

3 imágenes Entrenamiento de peso corporal en casa Desarrollador: AxiomMobile Precio: Descargar gratis 4.7

Seconds Pro – Temporizador de intervalos

Seconds es bastante diferente de las otras aplicaciones de esta categoría, en el sentido de que no pretende guiarlo a través de su sesión. En realidad, es un cronómetro de intervalos muy potente que te permitirá segmentar tus entrenamientos con precisión. Hay algunas plantillas disponibles, pero puede crear las suyas propias y personalizar la duración, los colores y los nombres de cada una. Incluso puede asignar canciones particulares a cada intervalo, por lo que no tiene que iniciar manualmente una lista de reproducción. También me gusta mucho la opción de usar colores diferenciados y texto a voz, que te permite saber lo que viene sin tener que seguir mirando tu teléfono. Desafortunadamente, la aplicación no es muy intuitiva y tiene una interfaz aburrida, pero funciona de maravilla una vez que la configuras.

3 Images Seconds Pro – Temporizador de intervalos Desarrollador: Runloop Precio: 4.99 4.6 Descargar

C25K – Entrenador de carrera 5K

Si eres nuevo en esto de correr, el programa Couch to 5K te ayudará a lograr tus objetivos con un entrenador virtual, planes de carrera y desafíos para administrar gradualmente las carreras de 5K. Tiene todo integrado para ayudarte a lo largo de tu viaje de acondicionamiento físico, incluido un entrenador virtual y listas de reproducción seleccionadas, que se pueden ajustar según tu ritmo. Incluso hay una comunidad de corredores a la que puedes unirte para analizar tu progreso y hacer preguntas.

3 Imágenes C25K – 5K Running Trainer Desarrollador: Zen Labs Fitness Precio: Descargar gratis 4.3

¡Zombis, corred! (Libre)

A veces la música no es suficiente para motivar a las personas a hacer ejercicio, por lo que esta aplicación ofrece una experiencia mucho más inmersiva que seguramente te hará correr lo más rápido que puedas. Imagina que te persiguen zombis que ya han atacado a varias personas más; lo único que puedes hacer es tratar de escapar. Esta es la trama establecida por la aplicación, que gamifica la experiencia de fitness en una historia aterradora con misiones en las que recolectas suministros y reconstruyes una base con otros sobrevivientes. Definitivamente es un enfoque diferente del fitness y una forma divertida de ponerse en movimiento.

3 Imágenes ¡Zombis, corred! 10 Desarrollador: Six to Start Precio: Gratis 4.4 Descargar

Registro y seguimiento de la dieta

Estas aplicaciones están enfocadas en comer bien y te ayudan a controlar tu consumo de calorías y macros para lograr una dieta más saludable.

Contador de calorías – MyFitnessPal

Tengo que agradecer a MyFitnessPal por ayudarme a lograr mis objetivos. A menudo no nos damos cuenta de la cantidad de calorías que comemos en comparación con la cantidad que necesitamos para mantener nuestro peso. Afortunadamente, esta aplicación lo ayuda a obtener la cantidad correcta al calcular la cantidad de calorías que necesita en función de su peso y objetivos. Requiere que registre lo que está comiendo, pero hay una gran base de datos que facilita encontrar los artículos correctos. También puede escanear códigos de barras para agregar automáticamente alimentos a su diario, lo que hace que el proceso general sea mucho más rápido. Lo que es más importante, la aplicación se sincroniza con tus servicios favoritos, para que sepas si tu carrera matutina te ha valido ese pastel de queso que estabas deseando.

Contador de calorías de 3 imágenes – MyFitnessPal Desarrollador: MyFitnessPal, Inc. Precio: Descargar gratis 4.4

¡Piérdelo! – Contador de calorias

Lose It es una alternativa bastante similar a MyFitnessPal pero ofrece una interfaz más intuitiva, en mi opinión. No se sincroniza con tantas aplicaciones, pero tiene una interfaz más visual y es más fácil de usar. Lo que es más importante, le permite tomar una foto de su comida para reconocer automáticamente lo que está comiendo, lo que elimina el laborioso proceso de registro. La aplicación también viene con funciones adicionales, como recetas integradas y guías de ejercicios, así como información sobre sus patrones de alimentación.

Contador de calorías de 3 imágenes de Lose It! Desarrollador: FitNow, Inc. Precio: Gratis 4.6 Descargar

Calculadora de calorías Runtastic Balance, rastreador de alimentos

Si contar macros es esencial para ti, Runtastic Balance te lo pone más fácil, ya que las muestra directamente en tu diario, sin tener que acceder a una página específica. La interfaz también es bastante intuitiva, y hay un montón de planes gratuitos que puede elegir según sus objetivos. Si usa otras aplicaciones de Runtastic, podrá sincronizar su actividad automáticamente, pero es un poco decepcionante que no haya opción para conectarse a más servicios.

3 Imágenes

Lifesum – Plan de dieta, macro calculadora y diario de alimentos

El seguimiento de su dieta puede ser una tarea complicada si no sabe lo que se supone que debe comer. Afortunadamente, Lifesum ofrece planes completos de comidas y recetas saludables para ayudarlo a crear una dieta balanceada. También ofrece un rastreador de calorías incorporado con una interfaz de usuario elegante y le permite ver macros y calorías de un vistazo. Desafortunadamente, necesitará una suscripción paga para sincronizar con servicios de terceros, lo que puede ser un obstáculo para algunos.

3 imágenes Lifesum – Contador de calorías Desarrollador: Lifesum Precio: Gratis 4.5 Descargar

Mealime – Planificador de comidas, recetas y lista de compras

Una de las cosas con las que recuerdo luchar cuando quería ponerme más en forma era planificar mis comidas. Tuve que investigar varias recetas, verificar la información nutricional y agregar los ingredientes a mi lista de compras. Fue minucioso, por decir lo menos. Mealime hace que todo esto sea muy fácil, al ofrecer recetas que coinciden con sus objetivos, pero también con su gusto. Gracias a un motor de búsqueda avanzado, puede filtrar los resultados según las calorías, las alergias, los ingredientes y mucho más. Una vez que haya decidido lo que quiere cocinar, la aplicación crea automáticamente una lista de compras categorizada, lo que hace que sea mucho más fácil obtener lo que necesita de la tienda. Incluso hay una suscripción paga que ofrece funciones avanzadas, como información nutricional detallada, seguimiento del plan de comidas y recetas exclusivas.

3 Imágenes Mealime – Planificador de comidas, recetas y lista de compras Desarrollador: Mealime Meal Plans Inc Precio: Gratis 4.7 Descargar

Registro de entrenamiento (para levantadores)

Después de perder 30 kg (sí, treinta) en unos diez meses, mis brazos eran probablemente tan gruesos como un par de palillos chinos, así que decidí que quería desarrollar músculo y comencé a ir al gimnasio con una nueva meta en mente. Desafortunadamente, tuve dificultades para recordar mi rutina y hacer un seguimiento de mis repeticiones. Afortunadamente, hay un montón de aplicaciones para ayudarte con eso.

Rastreador de entrenamiento de progresión

Si no está seguro de por dónde empezar, puede comenzar con uno de los diversos programas y ejercicios preconstruidos que ofrece Progression Workout Tracker. Una vez que se sienta más cómodo, puede crear sus propias rutinas, con el número exacto de series, repeticiones y peso. Cuando esté en el gimnasio, puede realizar un seguimiento de estos con precisión utilizando su teléfono o reloj, para ver si está alcanzando el objetivo que ha establecido y realizar un seguimiento de su progreso en la aplicación.

3 Images Progression Workout Tracker Desarrollador: Zoltan Demant Precio: Descargar gratis 3.2

GymRun Registro de entrenamiento y rastreador de actividad física

Si buscas algo más extenso, GymRun ofrece una solución completa, con imágenes sobre cómo realizar un ejercicio y la posibilidad de almacenar tus propias fotos. La aplicación también está diseñada teniendo en cuenta la practicidad y viene con widgets para guardar sus entrenamientos directamente desde su hogar y pantallas de bloqueo. Incluso puede registrar datos corporales y fotos para seguir su progreso más a fondo. Estos también se pueden guardar en sus cuentas de almacenamiento en la nube, para que pueda sincronizar su progreso en todos los dispositivos.

3 imágenes GymRun Workout Log & Fitness Tracker Desarrollador: Gym App Team Precio: Gratis 4.4 Descargar

FitNotes – Registro de ejercicios en el gimnasio

FitNotes es mucho más simple que los dos anteriores y se enfoca en proporcionar la funcionalidad esencial para alguien que ya está familiarizado con el gimnasio y solo necesita una aplicación para seguir su progreso. Viene con herramientas útiles, como una calculadora de discos para saber exactamente cómo cargar las pesas, así como un temporizador de descanso incorporado. Por último, a pesar de que la aplicación está diseñada teniendo en cuenta la simplicidad, aún cuenta con una copia de seguridad en línea y una base de datos de ejercicios, lo que la hace liviana y conveniente.

3 imágenes FitNotes – Gym Workout Log Desarrollador: James Gay Precio: Descargar gratis 4.7

321FIT

321FIT se parece un poco más a un juego que a un rastreador de actividad física, pero es un compañero divertido cuando estás en el gimnasio y se diferencia de la competencia gracias a su interfaz de juego retro. Al igual que con las otras aplicaciones, viene con un montón de rutinas precargadas y la capacidad de personalizarlas. Sin embargo, una vez planificados, sus entrenamientos se "reproducen" en el sentido de que la aplicación iniciará un temporizador que le mostrará la progresión de la sesión, la cantidad de repeticiones para completar y el tiempo que llevará terminarlas. Requiere algo de configuración, y personalmente no me gustaría mantenerlo encendido durante todo el entrenamiento, pero es una forma divertida de realizar la sesión, especialmente si tiendes a aburrirte en el gimnasio.

3 Imágenes 321FIT Desarrollador: BurtBot Precio: Gratis 4.6 Descargar

Video:

Ir arriba